Imunitný systém

ČO JE TO IMUNITNÝ SYSTÉM
Základnou úlohou imunitného systému je obrana proti cudzorodým látkam a proti infekcii. Schopnosť uchrániť sa voči vonkajším faktorom sa vyjadruje mierou imunity, ktorú človek môže zdediť. Vtedy je reč o prirodzenej alebo vrodenej imunite, za ktorú vďačíme našej genetike. Na druhej strane hovoríme o imunite získanej, čiže adaptívnej. Je to schopnosť organizmu prispôsobiť sa novým podmienkam. Imunitný systém sa vekom vyvíja a je úzko spätý s nervovým systémom.

NEGATÍVNE VPLYVY
Na imunitný systém vplýva mnoho faktorov, ktoré ho narúšajú. Medzi hlavné faktory patrí stres, znečistené životné prostredie, jednostranná strava, deficit spánku, časté užívanie antibiotík, fajčenie a alkohol. Oslabený organizmus sa môže prejaviť celkovým poklesom energie, únavou, zníženou obranyschopnosťou, častými vírusovými, bakteriálnymi a plesňovými infekciami alebo sťaženým hojením rán.

POSILNITE SI IMUNITU PRIRODZENE
Dôležitá je prevencia! V súčasnosti trpí oslabenou imunitou každý tretí človek. Na podporu imunity pozitívne vplýva napríklad otužovanie. Ideálne je s ním začať už od malička, pomáha aj sprchovanie sa vlažnou vodou a časté prechádzky v zimných mesiacoch.

Asi 60 až 80 percent imunitných buniek sa nachádza v črevnom trakte, preto je dôležitá vyvážená a zdravá strava. Črevná mikroflóra spolu s črevnými povlakmi vytvára takzvanú prvú imunitnú ba¬riéru, preto by strava mala byť vyvážená, s vysokým podielom ovocia, zeleniny, celozrnných produktov a bielkovín. Dôležitý je aj pitný režim, vyhýbajte sa sladeným nápojom a radšej siahnite po čistej vode, po ovocných alebo po zeleninových šťavách.

V neposlednom rade je to aj aktívny pohyb. Stačí denne 30 minút aktívneho pohybu, najlepšie na čerstvom vzduchu. Pohyb a cvičenie zvyšujú počet prirodzených protilátok u detí a aj u dospelých.

Imunitný systém je vhodné podporiť pomocou výživových doplnkov.